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男人如何保持性能力 多吃香蕉鸡蛋

时间:2018-03-01 13:45来源:www.120cihui.cn 作者:120词汇网编辑 阅读: 在线编辑
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男人如何保持性能力 男人吃什么壮阳 壮阳的食物有哪些

  男人保持性能力的生活习惯

  饮食要平衡。

  健康的饮食习惯可改善人体血管的状况,从而提高向生殖器官供血的能力。此外,均衡的营养可降低男性的胆固醇水平,减缓动脉硬化,改善性欲低下的问题。

  坚持适当运动。

  良好的身体状态是性生活的前提保证,如慢跑、散步、太极等都是不错的选择,适合大多数男性。但在选择运动项目时也颇有讲究,比如骑自行车就不值得推荐,长时间的骑车会严重压迫会阴部,引起前列腺的充血。

  保证充足睡眠。

  充足的睡眠是提高性能力的一个主要方法,也是预防性功能障碍的方法之一。另外,睡眠充足人体各系统的反应功能也会更加灵敏,当大脑接收到性刺激后,会积极做出反馈。

  慎重使用药物。

  很多药物会影响人的性欲和性表现,比如抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药等。患者在使用时,应该密切关注自己的性生活是否规律,如果出现问题,应及时与医生沟通,选择其他药物进行治疗,争取将药物对性能力的影响降到最低。

  除此之外,男性壮阳还需要注意什么呢?

  吃对食物

  简单改变一下饮食习惯,就能提高性欲,改善勃起:多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物,适量喝点葡萄酒,尽量远离“败性”的垃圾食品

  锻炼爱肌。

  坚持锻炼骨盆肌,会增加骨盆和阴茎的供血量,保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”,先收缩肛门,保持1秒钟后放松,然后再收缩再放松,交替进行。开始时每天做两组,每组20次,逐渐增加为每天两组,每组75次。

  不要频繁自慰。

  自慰过于频繁会降低性欲,导致次日性爱过程中勃起硬度降低,失去“战斗力”。

  戒烟戒酒。

  研究发现,男性抽烟、喝酒时间越长、量越大,勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管,导致阴茎组织弹性减弱,进而影响勃起;饮酒降低身体敏感度,导致勃起功能障碍。

  选择正确的姿势。

  性爱前戏务必做足。男上位和后入式性爱姿势可以使男性阴茎血流量更大,勃起时更硬。

  扔掉紧身内衣。

  紧身内衣会导致阴茎血流量减少,影响勃起强度。最好选择较为宽松的棉质内衣裤。

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  吃什么壮阳

  冬季是很好的养生滋补时期,很多人趁着这段时间不断为身体补充营养进行保健。男人壮阳的食物有很多种,今天小编要为大家介绍的是几个男人必吃的壮阳食物,如果不想吃药物壮阳,不妨就是试试它们吧!

  豆制品、花生等富含精氨酸的食物

  精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。

  大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

  蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

  西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

  这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

  男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

  西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

 

  番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

  牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

  中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

 

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