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中医养生 晚上要在几点睡觉你知道吗?

时间:2018-11-05 15:57:25  来源:健康词汇网  作者:健康词汇网编辑

  奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。

  2、丑时(1:00--3:00)此时肝经旺。我们要在熟睡的状态下

  "肝藏血"是人的思维和行动要靠肝血支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经旺的丑时完成。中医理论认为:"人卧则血归于肝。"如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维行动,就无法完成新陈代谢,所以丑时前没有入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

  3、寅时(3:00-5:00)此时肺经旺。这是养肺的好时机

  "肺朝百脉"肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜的血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有病的人反应尤为强烈。一般咳嗽总是在这个时间,好不要管他,来充分咳出肺之废气。

  4、卯时(5:00-7:00)此时大肠经旺。这时早起活动一下方便排便

  肺气足了才有大便。"肺与大肠相表里。"肺将充分的新血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

  通过以上的介绍,对中医养生之道也是有着一些了解,那在选择这样方法养生的时候,也都是可以按照以上的方法进行,不过要注意的是,养生的方法也都是有着很多方面,每天适当的运动,也都是必要的。

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